15.12.2011 | Питание для роскошных волос

Прямой путь к роскошным густым волосам — правильное питание. Поэтому в ежедневное меню обязательно следует включить: птицу, рыбу, нежирное мясо, яйца (желательно перепелиные), орехи и бобовые. Последние, кстати, содержат полезный растительный белок, который стимулирует рост волос. К тому же, все названные продукты богаты на медь, без которой невозможна насыщенная пигментация волос. Учеными доказано, что при нехватке меди седые волосы появляются чаще, также медь защищает нас от перхоти. Ученым из Германии удалось установить, что меньше всего проблем с волосами испытывают любители рыбы, морепродуктов, а вот свиные отбивные и чизбургеры никак не способствовали здоровью волос.

Самой важной составляющей человеческих волос является кератин. Для образования его в достаточном количестве в организме обязательно следует включать в ежедневное меню растительное масло, семена подсолнечника, хлеб грубого помола.

Естественный блеск волосам обеспечивает регулярное употребление морской капусты, творога, нежирных йогуртов.

Употребление свежих фруктов, овощей не только обеспечивает нас клетчаткой, но и «поставляет» в наш организм важные минеральные вещества, витамины. Например, витамина А содержится много в моркови, шиповнике, зеленых овощах. Он делает волосы менее хрупкими и ломкими, стимулирует их рост. Витамин Е способствует скорейшему обновлению волос. Больше всего его содержится в зеленом перце.

Кремний препятствует выпадению волос. Его много содержится в клубнике, крапиве, пшене. Цветная капуста, фасоль и брокколи богаты на пантотеновую кислоту, которая делает волосы более блестящими, мягкими и способствует сохранению их естественного цвета.